Hindari Depresi Dengan Ucapkan Terima Kasih

Gangguan mental terkait suasana hati atau yang lebih dikenal dengan depresi, dapat menyerang siapa saja, tak mengenal usia, jenis kelamin, ataupun pekerjaan. Rutinitas sehari-hari dan tanggung jawab berat yang harus diselesaikan menjadi muara munculnya depresi.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi depresi. Mulai dari melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi, makan dengan porsi yang banyak, hingga menelan banyak tablet penenang. Namun, sebuah penelitian menunjukkan jika mengucapkan “terima kasih” kepada orang lain, menjadi cara yang paling ampuh dan sederhana untuk mengurangi depresi.

Seperti yang diansir Daily Mail, penelitian yang dilakukan oleh beberapa Universitas dari Houston, Texas, Pennslyvania dan juga Michael E DeBakey Veterans Affairs Medical Centre menyimpulkan, jika kebiasaan mengatakan “terima kasih” dapat membuat suasana hati menjadi baik. Ini karena, ucapan “terima kasih” dapat membantu individu untuk mengungkapkan perasaannya kepada orang lain, membuka diri dan mengalihkan individu dari pikiran-pikiran negatif.

Dalam jurnal Personality dan Individual Differences menyatakan jika mengucapkan “terima kasih” merupakan apresiasi atas kebaikan yang telah dirasakan. Selain itu, “terima kasih” menunjukkan, individu sedang menyukuri apa yang telah didapatnya. Rasa syukur sendiri menawarkan kemampuan untuk menaksir situasi yang lebih positif, hal ini kemudian dapat dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah.

Psikolog kesehatan, Dr Cynthia McVey dari Glasgow Caledonian University menyetujui jurnal tersebut. Menurutnya, “terima kasih” dapat membantu orang untuk merasa baik tentang dirinya sendiri. Selain itu, mengatakan “terima kasih” kepada seseorang, akan membuat hubungan yang positif dan itu baik untuk mereka yang menderita depresi berat.

“Ini bukan hanya menunjukkan rasa syukur yang akan membantu orang merasa baik tentang diri mereka sendiri, ini adalah imbalan yang mereka terima juga. Ketika Anda mengatakan “terima kasih” kepada seseorang, mereka sering menanggapi dengan kata-kata yang serupa- itu koneksi dua arah positif yang dibuat,” ucap Cynthia.

“Jadi jika Anda tidak memiliki uang untuk disumbangkan ke badan amal atau waktu untuk menjadi sukarelawan, memberikan orang lain tersenyum dan” terima kasih “adalah cara mudah untuk membuat perbedaan kecil untuk diri sendiri dan orang lain setiap hari,” tutupnya. (Okky Ardiansyah) ***.